圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術
你是否總為負面情緒所苦?
利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒,
煩惱自動退散! 日本臨床心理師傳授7種簡單冥想,
隨時隨地都能做,從此不再被壞心情綁架。
◎別再糾結,讓煩惱和雜念如水流過的簡單冥想法
BLUE MONDAY,通勤途中就開始胃痛
→嘗試步行冥想,利用通勤時間安定情緒
→專注於眼下的目的地,不再為即將來到的事情煩悶,工作事半功倍
心情不好時,暴飲暴食反而更加沮喪
→嘗試飲食冥想,同時調整食慾和心情
→減少暴飲暴食和挑食,重新感受食物的美味
被上司大罵,無法專心在工作上
→嘗試呼吸冥想,將意識重情緒拉回當下
→不過度耽溺於思考,可以擺脫疼痛和憂慮,重新將焦點拉回工作
同事難相處,職場宮鬥心好累
→嘗試慈悲冥想,學會溫柔待人
→不再因為複雜的人際關係而感到壓力,可以平靜和他人相處
即使休息,還是莫名疲憊
→嘗試站式冥想,捨棄身體的多餘負擔
→感官變得更加敏銳,不再被身體的疲憊和痛苦所束縛
◎拋開過去總是想太多的自己,你可以……
‧工作專注力上升
‧人際關係改善
‧睡眠品質提高
‧自我潛能有效發揮
‧負面情緒獲得釋放
本書特色
‧圖解基本原理和做法,原來冥想這麼簡單
‧拆解冥想步驟,第一次整理煩惱就上手
‧冥想失敗檢核表,消除你的所有疑難雜症
金石堂詳細內文
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→不再因為複雜的人際關係而感到壓力,可以平靜和他人相處
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◎拋開過去總是想太多的自己,你可以……
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45歲前做對9件事存摺多1000萬💸💸💸
🔶觀念篇🔶
壞習慣掰掰 儲金體質立即養成
🔷儲蓄篇🔷
養成好習慣 鈔票倍增錢景無限
第一件事:養成記帳的習慣
第二件事:年底前先列出下年度預算
第三件事:避免獨居
第四件事:晚10年買車
🔴創富篇🔴
選對好投資 銀行存款5倍跳
第五件事:早10年展開投資
第六件事:逢低買進定存概念股
第七件事:比別人早5年買房
🔵守財篇🔵
提早規劃保單 補足缺口享退休
第八件事:增加自提勞退
第九件事:提早10年實施退休規劃
金石堂詳細內文
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"🎉《隔絕情緒勒索,給自己好溫暖的心情整理術》
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